Schermen zijn een vast onderdeel van het dagelijks leven geworden, vooral voor kinderen en jongeren. Of het nu gaat om gamen, TikTok-video’s kijken, huiswerk maken op de tablet of boeken lezen op een e-reader – de schermtijd van kinderen is nog nooit zo hoog geweest. Hierdoor zijn schermen en kinderen bijna onafscheidelijk.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt echter dat langdurig dichtbij kijken de ontwikkeling van bijziendheid (myopie) bij kinderen kan versnellen. Gelukkig kan het regelmatig wisselen tussen dichtbij en veraf kijken de ogen helpen ontspannen en de progressie van bijziendheid vertragen.
Om de ogen van kinderen te beschermen, wordt de 20-20-2-regel aangeraden, vooral voor kinderen en jongeren tot 20 jaar:
- Na elke 20 minuten van intensief schermgebruik of lezen, neem een pauze van 20 seconden en kijk in de verte, bijvoorbeeld naar een punt aan de andere kant van de kamer of buiten. Dit helpt de ogen om zich weer op een afstand te concentreren en vermindert oogvermoeidheid.
- Daarnaast is dagelijks 2 uur buiten zijn ontzettend belangrijk. Natuurlijk licht en de grotere afstanden om naar te kijken, helpen bij het ontwikkelen van gezonde ogen en kunnen de kans op bijziendheid verminderen.
Door deze eenvoudige regel toe te passen, ondersteunen we de gezondheid van de ogen van kinderen en helpen we hen bij een toekomst met helder zicht.
